冬季养生俗语饮食宜补肾益气起居穿衣宜藏精保暖

养生俗语是人民群众在日常生活中的经验总结，蕴含许多科学知识、中医养生理论和人生哲理。了解民间一些有关冬季的养生谚语，对我们强身健体、修身养性、防病治病，大有裨益。

起居穿衣宜藏精保暖

民谚说:ldquo;一九二九不出手，三九四九冻死狗。rdquo;冬至之后ldquo;交九rdquo;天气，风雪交加，天寒地冻，许多动物以冬眠状态养精蓄锐，人体也应顺应自然而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。民谚云:ldquo;冬不藏精，春必病温。rdquo; 在冬季应早睡晚起，以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。冬季早睡晚起，还可避免冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，避免因严寒刺激诱发心脑血管疾病。

ldquo;寒从脚下起，热从头上散rdquo;ldquo;养树护根，养人护脚rdquo;ldquo;暖头暖足胜吃药rdquo;ldquo;头戴一顶帽，抵件小棉袄rdquo;。这是说防寒要从ldquo;脚rdquo;、从ldquo;头rdquo;做起，护脚护头非常重要。

老辈人常说ldquo;常晒老太阳，身体健如钢rdquo;ldquo;勤换衣常洗澡，常晒被褥疾病少rdquo;ldquo;一晚少一觉，十晚补不到rdquo;。这些民谚虽然拙朴直白，可管用好用，对于冬季养成勤晒太阳、讲究卫生、注重睡眠质量等良好习惯，很有益处。

饮食宜补肾益气

民谚云:ldquo;冬天进补，开春打虎。rdquo;ldquo;逢九一只鸡，来年好身体。rdquo;ldquo;冬季喝羊汤，浑身暖洋洋。rdquo;ldquo;吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬 rdquo;ldquo;冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。rdquo;这些谚语都是提醒我们，冬令进补很关键。肾是人体生命的原动力，是人体的ldquo;先天之本rdquo;，既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定能量。

民间谚语中，对于冬季饮食说得较多的，不外乎萝卜和生姜，比如ldquo;冬吃萝卜喝热茶，饿得郎中满街爬rdquo;ldquo;冬有生姜，不怕风霜rdquo;hellip;hellip;萝卜素有ldquo;小人参rdquo;的美称，其营养丰富，含有丰富的碳水化合物、多种维生素和对人体有益的多种微量元素，具有止咳化痰、除燥生津、清热解毒、润肠利便等功效。生姜既是家常调味品，也为芳香性辛辣健胃药，有发汗、止呕、解毒等作用，适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐。

健身怡情宜顺应天时

冬季健身既要早睡晚起，养精蓄锐，又要因时而动，顺乎自然。民谚说:ldquo;水停百日生虫，人停百日生病。rdquo;ldquo;运动劲出来，歇着病出来rdquo;ldquo;冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。rdquo;这些是说冬天不能怕冷，不能赖床，要勤活动、多锻炼。民谚还说，ldquo;练雪不练雾rdquo;ldquo;冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤rdquo;，是说冬季健身要讲究科学方法，尽量选择在日出之后、日落之前、没有雾霾的天气。

此外，当冬季来临，气温下降，雨雪雾岚天气增多，人们情绪难免有所波动。对此民间谚语也有涉及，ldquo;找个医生不如交个朋友rdquo;，这是说要经常走出沉闷封闭的暖气房间，串串门，唠唠嗑，多交朋友心情好；ldquo;书要多读，食要少吃rdquo;ldquo;书多可养心，食少可健身rdquo;，这是说潜下心、静住气，读一读心仪已久的名篇佳作，沉浸其中，那些忧郁、烦恼就会无影无踪；ldquo;艺不离手，曲不离口rdquo;ldquo;听听曲、唱唱戏，欢欢乐乐过日子rdquo;，这是说经常唱歌学戏，心情越唱越愉悦。

俗话说，十里不同风，百里不同俗。不同的地方会有不同风格的养生保健方面俗语，这些俗话风趣幽默，朗朗上口，好记、实用、易掌握，去其糟粕，取其精华，为我所用，岂不妙哉。